• الرئيسية
• صحتك

مع حلول فصل الشتاء، ينشغل معظم الناس بـ السعال، نزلات البرد، وآلام المفاصل، لكن ما يغفل عنه كثيرون هو أن الطقس البارد وعادات الشتاء اليومية يمكن أن يرهقا الكليتين بشكل كبير.

إليك أبرز العادات الشتوية الخاطئة التي قد تضغط على الكليتين:

تجاهل شرب الماء:

في الطقس البارد يقل الشعور بالعطش، لكن الكليتين لا تزالان بحاجة لكمية كافية من الماء لتخليص الجسم من السموم. قلة شرب الماء تجعل البول أكثر تركيزًا، مما يزيد خطر حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية. يُنصح بشرب 7-8 أكواب يوميًا على الأقل.

الإفراط في الشاي والقهوة:

المشروبات الساخنة تمنح دفئًا في الشتاء، لكنها تزيد من التبول، وقد تؤدي إلى الجفاف وإجهاد الكليتين، خصوصًا عند مرضى ضغط الدم. الاعتدال هو الحل الأمثل.

تجاهل ضغط الدم ومستوى السكر:

الهواء البارد يرفع ضغط الدم بانقباض الأوعية الدموية، وقلة الحركة مع تناول الأطعمة الدسمة قد تؤدي لتدهور مستوى السكر في الدم، وكلها عوامل رئيسية لأمراض الكلى المزمنة.

الإكثار من الملح والوجبات السريعة:

الملح والوجبات المعلبة تسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم وإرهاق الكلى. بدلاً من ذلك، ركز على الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.

قلة الحركة:

الجلوس المستمر في الشتاء يؤدي إلى زيادة الوزن وبطء الدورة الدموية ومقاومة الأنسولين، وكلها عوامل ضارة للكلى. حتى القليل من الحركة اليومية مثل اليوجا أو المشي داخل المنزل مفيد جدًا.

تجاهل أعراض الجهاز البولي:

حرقة أثناء التبول، قلة البول، تورم الساقين أو الإرهاق الشديد قد تكون علامات تحذيرية مبكرة لمشاكل الكلى، لا تعزوها فقط للبرد.

العلامات التحذيرية للفشل الكلوي:

في المراحل المبكرة قد لا تظهر أعراض واضحة، لكن التعب الشديد، الغثيان، القيء، والتشوش الذهني يمكن أن تكون مؤشرات للفشل الكلوي. المضاعفات قد تشمل ارتفاع ضغط الدم، فقر الدم، أمراض العظام، تراكم السوائل، وتلف الأعصاب.

الخبراء يؤكدون أن الوعي بعاداتك اليومية في الشتاء واتباع نظام صحي معتدل، وشرب الماء بانتظام، وممارسة الحركة، ومراقبة ضغط الدم والسكر، يمكن أن يقلل من إجهاد الكليتين ويحمي صحتك على المدى الطويل.