عادات يومية بسيطة ترفع احتمالات النوبات القلبية دون أن نشعر

السبت 17 يناير 2026 10:25 مـ 28 رجب 1447 ^هـ

مع قدوم فصل الشتاء، لا تتغير درجات الحرارة فقط، بل يتبدل نمط حياتنا بالكامل؛ تقل ساعات النهار، ويشتد البرد، وتزداد الرغبة في المكوث داخل المنازل، ومع هذه التحولات الهادئة قد يتعرض القلب والأوعية الدموية لضغوط خفية تهدد الصحة دون إنذار مبكر.

ويرصد الأطباء منذ سنوات ارتفاعًا ملحوظًا في معدلات الإصابة بأمراض القلب خلال الأشهر الباردة، مؤكدين أن الخطر لا يرتبط بالطقس البارد وحده، بل بمجموعة من التغيرات البيولوجية والسلوكية، أبرزها قلة الحركة، والابتعاد عن ضوء الشمس، والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.

كيف يهاجم الشتاء صحة القلب؟

خلال الشتاء، تتبدل العادات اليومية بشكل قد يبدو طبيعيًا، لكنه يحمل تأثيرات سلبية على القلب، حيث نقضي وقتًا أطول في الجلوس، ونهمل التمارين الرياضية، ونقلل التعرض للشمس، ونميل إلى الأطعمة الثقيلة، وهي عوامل تؤدي إلى تغيرات خطيرة داخل الجسم، من بينها:

انخفاض مستويات فيتامين د نتيجة قلة التعرض للشمس.

ضعف الدورة الدموية بسبب الخمول البدني.

زيادة الوزن، وارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) مع انخفاض الكوليسترول الجيد (HDL).

ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

فقدان مرونة الأوعية الدموية.

زيادة احتمالات الإصابة بمقاومة الأنسولين.

ومع تراكم هذه العوامل، تصبح النوبات القلبية أكثر شيوعًا خلال فصل الشتاء، ما يجعل الوقاية ضرورة لا رفاهية.

متلازمة “قلب الشتاء”.. ماذا يحدث داخل الجسم؟

يرتبط تأثير الشتاء على القلب ارتباطًا مباشرًا بطريقة استجابة الجسم للبرودة وقلة الضوء، حيث تلعب البيئة دورًا أساسيًا في تغيير التوازن البيولوجي.

ضوء الشمس وفيتامين د

يُعد ضوء الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د، الذي يعمل كمنظم حيوي لضغط الدم ومرونة الأوعية الدموية. ومع تراجع التعرض للشمس، تنخفض مستويات هذا الفيتامين، وهو ما ربطته دراسات طبية بزيادة التهابات الشرايين وارتفاع مخاطر أمراض القلب.

قلة الحركة وضعف الدورة الدموية

الحركة المنتظمة تساعد القلب على ضخ الدم بكفاءة، لكن في الشتاء يتباطأ النشاط البدني، ما يؤدي إلى بطء تدفق الدم وزيادة لزوجته، وبالتالي ارتفاع احتمالات التجلط. كما أن الأوعية الدموية تنقبض تلقائيًا للحفاظ على حرارة الجسم، وهو ما يرفع ضغط الدم، ويزداد الأمر سوءًا مع نمط الحياة الخامل.

وأشارت دراسة حديثة نُشرت في مجلة طب القلب والأيض السريري إلى أن خطر الإصابة بأمراض القلب يرتفع بنحو 2% مع كل انخفاض بمقدار درجة مئوية واحدة في الحرارة. كما أوضحت أن ما يُعرف بـ“تأثير عطلة الشتاء”، الناتج عن الإفراط في الملح والضغط النفسي وقلة الحركة، يرفع معدلات النوبات القلبية بنسبة تصل إلى 37% خلال ذروة الشتاء. وخلصت الدراسة إلى أن الحفاظ على مستوى معتدل من النشاط البدني داخل المنزل قد يقلل هذا الخطر الموسمي بنسبة تقارب 60%.