• الرئيسية
• صحتك

قد يبدو فصل الشتاء صديقًا للجسم؛ أجواء معتدلة، لا تعرّق، ولا حرارة خانقة، ولا إحساس قوي بالعطش، لكن خلف هذه الراحة الظاهرية يكمن خطر صحي خفي يحذر منه الأطباء، وهو نقص شرب الماء خلال الطقس البارد، والذي قد ينعكس بشكل مباشر على صحة الدماغ ووظائفه الحيوية.

في الأجواء الباردة، يقل إحساس الجسم بالعطش بصورة ملحوظة، ما يدفع كثيرين إلى إهمال شرب السوائل دون وعي، رغم أن احتياج الجسم للماء لا يتغير، بل قد يزداد في بعض الحالات. الدماغ تحديدًا يظل في حاجة مستمرة للترطيب، وأي إهمال في ذلك قد يؤدي إلى اضطرابات صحية صامتة تتراكم مع الوقت.

لماذا ننسى شرب الماء في الشتاء؟

يشير الخبراء إلى أن فصل الشتاء يخلق ظروفًا مثالية للجفاف دون أن يشعر الإنسان، بسبب عدة عوامل متداخلة، أبرزها ضعف الإحساس بالعطش نتيجة البرودة، وقضاء فترات طويلة في أماكن مغلقة مزودة بتدفئة جافة تسحب الرطوبة من الجسم. كما تساهم الملابس الثقيلة، والاستحمام بالماء الساخن، والإفراط في تناول القهوة والمشروبات المنبهة في زيادة فقدان السوائل بشكل غير ملحوظ.

تأثير الجفاف على الدماغ أخطر مما تتخيل

يتكوّن الدماغ بنسبة تقارب 75% من الماء، لذلك فإن أي نقص، حتى لو كان بسيطًا، قد يؤثر سلبًا على أدائه. فعند انخفاض مستوى السوائل، يقل تدفق الدم المحمّل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى الدماغ، ما يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الصداع، وتشوش الذهن، وضعف التركيز والذاكرة، إلى جانب الدوخة وتقلبات المزاج. ومع تكرار الجفاف، تزداد احتمالات الإصابة بالصداع النصفي وتراجع القدرات الإدراكية، خاصة لدى كبار السن.

تهديد صامت للأوعية الدموية

يحذر أطباء الأعصاب من أن الجفاف خلال الشتاء قد يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم بدرجة طفيفة، لكنها كافية لرفع خطر تكوّن الجلطات. هذا الخطر يتضاعف لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب، حيث قد يرفع الجفاف احتمالات التعرض للسكتات الدماغية أو النوبات الإقفارية العابرة، خصوصًا مع تجاهل علامات بسيطة مثل الإرهاق وبطء التفكير.

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

الأطفال يأتون في مقدمة الفئات المعرضة، إذ غالبًا ما ينسون شرب الماء أثناء اليوم الدراسي، بينما يعاني كبار السن من ضعف الإحساس بالعطش بطبيعة العمر. وتشير دراسات إلى أن الجفاف البسيط لدى كبار السن يرتبط بزيادة خطر التشوش الذهني، والسقوط، والدخول المتكرر إلى المستشفيات خلال فصل الشتاء.

كيف تحمي دماغك من الجفاف في البرد؟

الحل بسيط، لكنه يحتاج إلى انتباه ووعي. ينصح الأطباء بشرب الماء بانتظام دون انتظار الشعور بالعطش، والاعتماد على السوائل الدافئة مثل الحساء وشاي الأعشاب، مع تقليل الإفراط في القهوة والمشروبات المنبهة. كما يُعد لون البول مؤشرًا مهمًا؛ فاللون الأصفر الفاتح يدل على ترطيب جيد.

قد ينجح الشتاء في إخفاء علامات الجفاف أكثر من الصيف، لكن تأثير نقص السوائل يظل حاضرًا بقوة داخل الدماغ. الحفاظ على شرب الماء ليس رفاهية موسمية، بل ضرورة أساسية لحماية التركيز والذاكرة وصحة الدماغ على المدى الطويل، خاصة في الطقس البارد الذي يجعل نسيان ذلك أمرًا سهلًا.