• الرئيسية
• منوعات

حذرت الهيئة الصحية من بعض العادات اليومية التي قد تؤدي إلى زيادة أعراض الروماتويد وتفاقم آلام المفاصل، مؤكدًا أن نمط الحياة والتغذية يلعبان دورًا مهمًا في التحكم في الالتهابات وتحسين الحالة الصحية للمصابين.

وأوضحت أن الروماتويد من الأمراض المناعية المزمنة التي تسبب التهابات بالمفاصل والشعور بالتيبس والألم، خاصة خلال ساعات الصباح، مشيرًا إلى أن بعض التصرفات الخاطئة قد تجعل الأعراض أكثر حدة حتى مع الانتظام على العلاج.

وأكدت أن من أبرز العادات التي تزيد آلام الروماتويد قلة الحركة، حيث يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة تيبس المفاصل وصعوبة الحركة، بينما تساعد التمارين الخفيفة والمشي اليومي في تحسين مرونة الجسم وتقليل الالتهابات.

كما أشارت إلى أن السهر وقلة النوم من العوامل التي ترفع مستويات الالتهاب داخل الجسم، ما ينعكس بشكل مباشر على زيادة الشعور بالإرهاق وآلام المفاصل لدى المرضى.

وحذرت أيضًا من التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب، موضحًا أن إيقاف العلاج بعد تحسن الأعراض قد يؤدي إلى عودة الالتهاب بصورة أقوى وحدوث مضاعفات بالمفاصل.

وأضافن أن التوتر والضغط النفسي يؤثران بشكل واضح على مرضى الروماتويد، إذ يمكن للحالة النفسية السيئة أن تزيد الشعور بالألم وتفاقم الالتهابات المزمنة.

وأكدت أخصائي التغذية العلاجية أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمقليات والسكريات من أكثر العوامل التي تساهم في زيادة التهاب المفاصل مع الوقت.

أطعمة تساعد على تهدئة التهاب الروماتويد

و بعض الأطعمة تمتلك خصائص طبيعية مضادة للالتهاب، ويمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة، ومن أبرزها:

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة المفاصل.

الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والجرجير، الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

زيت الزيتون، الذي يساعد على تقليل الالتهاب عند استخدامه بدلًا من الدهون المصنعة.

المكسرات مثل اللوز والجوز بكميات معتدلة لاحتوائها على دهون صحية.

الكركم والزنجبيل، لقدرتهما على تهدئة الالتهابات وفقًا لبعض الدراسات.

الفواكه الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة مثل البرتقال والفراولة والتوت.

أطعمة تزيد التهاب المفاصل

وعدم الإفراط في تناول:

المقليات

الحلويات والسكريات

الوجبات السريعة

اللحوم المصنعة

المشروبات الغازية

و زيادة الوزن تضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل، ما يؤدي إلى زيادة الألم وصعوبة الحركة.

التغذية الصحية وحدها ليست علاجًا كافيًا للروماتويد، لكنها تُعد عنصرًا أساسيًا بجانب العلاج الدوائي والمتابعة الطبية، مع ضرورة الالتزام بالنشاط البدني والنوم الجيد وتقليل التوتر للسيطرة على الأعراض.