• الرئيسية
• منوعات

يُعد عصير البرتقال من أكثر المشروبات الطبيعية انتشارًا، ليس فقط لكونه منعشًا في فصل الصيف، بل لما يحتويه من فوائد صحية متعددة قد تساهم في دعم الجسم والوقاية من عدد من المشكلات الصحية.

يُشير خبراء التغذية إلى أن عصير البرتقال قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى، حيث يعمل على رفع درجة حموضة البول وزيادة قلوية الجسم، مما يحد من تكوّن الترسبات المعدنية داخل الكلى. كما أظهرت بعض الدراسات أن تناوله بانتظام قد يقلل احتمالية الإصابة بحصى الكلى بنسبة تصل إلى 12% مقارنة بمن لا يتناولونه.

ويرتبط عصير البرتقال أيضًا بتحسين صحة القلب، إذ يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار الذي قد يتراكم في الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أشارت أبحاث طبية إلى أنه قد يساعد في خفض ضغط الدم الانبساطي، وهو ما ينعكس إيجابًا على تقليل مخاطر السكتات الدماغية وأمراض الكلى.

وعلى صعيد التحكم في الوزن، يدخل عصير البرتقال ضمن الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن، نظرًا لقدرته على تقليل الرغبة في تناول السكريات، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة. كما يتميز بانخفاض مؤشره الجلايسيمي، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.

ومع ذلك، يُنصح بتناول عصير البرتقال الطبيعي باعتدال، ويفضل الابتعاد عن العصائر المصنعة التي قد تحتوي على نسب عالية من السكر والمواد المضافة التي تقلل من قيمته الغذائية.

ويؤكد المتخصصون أن أفضل استفادة صحية تتحقق عند تناول عصير البرتقال الطازج ضمن كميات معتدلة يوميًا، للحفاظ على التوازن بين الفائدة وتجنب زيادة السكر في الجسم