• الرئيسية
• منوعات

يحذر خبراء الصحة من خطورة نقص فيتامين B12 في الجسم، مؤكدين أنه قد يسبب مجموعة من الأعراض المزعجة التي تبدأ بصداع شديد ومتكرر، وقد تتطور إلى مشكلات صحية أكثر تعقيدًا إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.

ويُعد هذا الفيتامين عنصرًا أساسيًا في دعم العديد من الوظائف الحيوية، خاصة ما يتعلق بصحة الأعصاب والدماغ وتكوين خلايا الدم.

أبرز أعراض نقص فيتامين B12: يعاني الأشخاص المصابون بنقص هذا الفيتامين من عدة علامات واضحة، من بينها الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وضيق التنفس، إضافة إلى الصداع المتكرر الذي قد يكون مؤشرًا مبكرًا على المشكلة.

كما تشمل الأعراض ضعف التركيز والتشوش الذهني، إلى جانب الإحساس بتنميل أو وخز في الأطراف، وهي علامات ترتبط بتأثر الجهاز العصبي.

تأثيرات خطيرة على الجسم: لا تتوقف الأعراض عند هذا الحد، إذ قد يؤدي نقص فيتامين B12 إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال والغثيان، فضلًا عن مشاكل في الذاكرة والتركيز، خاصة لدى كبار السن.

كما قد تظهر مشكلات عصبية مثل الإحساس بالحرقان أو التنميل في اليدين والقدمين، نتيجة تأثر الأعصاب، وهو ما يزيد من خطورة الحالة إذا لم يتم علاجها.

علاقة خاصة بمرضى السكري: يشير الخبراء إلى أن مرضى السكري، خاصة من يتناولون أدوية مثل الميتفورمين، قد يكونون أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين، بسبب تأثير الدواء على امتصاصه داخل الجسم.

فوائد فيتامين B12: يساهم هذا الفيتامين في تعزيز صحة الأعصاب، وتحسين وظائف الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى دوره في دعم صحة الدماغ.

أهم مصادر فيتامين B12: يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك مثل السلمون والتونة، واللحوم الحمراء والدواجن، ومنتجات الألبان، إلى جانب المكملات الغذائية عند الحاجة.