• الرئيسية
• منوعات

المغنيسيوم عنصر أساسي للجسم، يلعب دورًا حيويًا في ضغط الدم، صحة العظام، تنظيم ضربات القلب، السيطرة على سكر الدم، وصناعة البروتين والحمض النووي DNA.

لكن النقص التدريجي للمغنيسيوم، المعروف باسم Hypomagnesemia، غالبًا ما يمر دون أعراض واضحة في البداية، ليظهر لاحقًا على شكل خطر صامت يهدد صحتك العامة.

لماذا يحدث نقص المغنيسيوم؟

نقص التغذية أو عدم تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم.

بعض الأمراض المزمنة التي تقلل امتصاص المغنيسيوم.

استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على الاستفادة منه.

أعراض مبكرة للنقص:

فقدان الشهية

غثيان وقيء

شعور عام بالتعب والضعف

علامات خطر لا تتجاهلها:

تنميل ووخز في اليدين والقدمين

تشنجات عضلية مفاجئة

اضطرابات في ضربات القلب

نوبات تشنج شديدة

كيف تحمي نفسك؟

التغذية الغنية بالمغنيسيوم: المكسرات، السبانخ، الحبوب الكاملة، والأفوكادو.

استشارة الطبيب: في حالات النقص الحاد، يمكن استخدام مكملات المغنيسيوم لتجنب المضاعفات الخطيرة.

متابعة الأعراض: لا تتجاهل الشعور المستمر بالتعب أو التشنجات، فهي إشارة لجسمك بأن شيئًا خطيرًا يحدث.

تذكر، المغنيسيوم ليس مجرد معدن، بل هو حارس صحة قلبك وعظامك وعضلاتك.. فانتبه قبل أن يتحول النقص إلى أزمة حقيقية.