• الرئيسية
• منوعات

مع قرب حلول عيد الفطر 2026، نحذر من تناول الكحك والبسكويت على معدة فارغة، مشيرة إلى أن هذه الحلويات الشهيرة ترفع مستوى السكر بسرعة، ما يؤدي للشعور بالتعب، الخمول، وزيادة الشهية بشكل مفاجئ.

أهم نصائح التغذية لتجنب مشاكل الكحك في العيد:

تناول وجبة خفيفة قبل الحلويات، مثل البيض، الزبادي، أو الجبن، لتقليل ارتفاع السكر المفاجئ.

الاكتفاء بقطعة أو اثنتين من الكحك أو بعض قطع البسكويت للاستمتاع بالنكهة دون إرهاق الجسم.

تناول الكحك بعد وجبة رئيسية وليس قبل النوم أو على معدة فارغة لتمكين الجسم من التعامل مع السكر.

الحركة البسيطة بعد الأكل، مثل المشي لمدة 10-15 دقيقة، تساعد على ضبط مستويات السكر.

شرب المياه باستمرار لتنظيم السكر وتقليل الشعور بالخمول.

اختيار بدائل أكثر صحية عند الإمكان، مثل الكحك المصنوع من الدقيق الكامل أو الشوفان مع تقليل السكر البودرة.

و الاستمتاع بالعيد لا يعني التضحية بصحتك. الاعتدال والوعي في تناول الحلويات هو السر للاستمتاع بالمناسبة دون إرهاق الجسم أو زيادة الوزن.