• الرئيسية
• صحتك

مع دخول فصل الشتاء وارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يتزايد اهتمام الكثيرين بالبحث عن طرق بسيطة وطبيعية لحماية أنفسهم من العدوى. وتُعد النظافة الشخصية وتعزيز المناعة وتجنب العادات الخاطئة من أهم الأساليب الفعّالة التي ينصح بها الخبراء.

طرق فعّالة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد

1. النظافة الشخصية أول خط دفاع

يشدد المختصون على ضرورة غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو استخدام معقم اليدين بشكل منتظم، خصوصًا بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام. كما يُفضل تجنب لمس الوجه، وخاصة العينين والأنف والفم، للحد من انتقال الفيروسات بسرعة.

2. تعزيز جهاز المناعة يوميًا

الحفاظ على مناعة قوية يُعد مفتاحًا أساسيًا لتجنب العدوى. لذلك يُنصح بتناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون، وممارسة الرياضة، والنوم لساعات كافية. كما أن شرب الماء والسوائل الدافئة يساهم في ترطيب الجسم ودعم وظائفه. وتقليل التوتر ضروري أيضًا، إذ إن الضغط النفسي يضعف قدرة الجسم على المقاومة.

3. تهوية المنزل باستمرار

تؤكد الدراسات أن تجديد هواء المنزل يلعب دورًا مهمًا في تقليل انتشار الفيروسات. لذا يُفضّل فتح النوافذ لفترات مناسبة، والحفاظ على تدفئة معتدلة في الشتاء، بالإضافة إلى تنظيف الأسطح الأكثر تُعرضًا للمس مثل المقابض والمفاتيح.

4. لقاح الإنفلونزا خيار لا غنى عنه

يوصي الأطباء بأخذ اللقاح السنوي للإنفلونزا لتقليل فرص الإصابة أو تخفيف حدّة الأعراض. كما يُفضل تجنب الاقتراب من الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات المرض.