• الرئيسية
• صحتك

يُعد تورم القدمين والكاحلين مشكلة شائعة بين الرجال والنساء من جميع الأعمار، وغالبًا ما يكون السبب بسيطًا ويمكن التغلب عليه باستخدام حيل منزلية سهلة دون الحاجة للذهاب للطبيب.

إليك أهم الطرق لتخفيف التورم:

رفع القدمين والساقين: ضع القدمين أو المنطقة المتورمة على كرسي أو وسائد عند الاستراحة لتسهيل عودة الدم إلى القلب.

ممارسة التمارين الخفيفة: مثل المشي أو تحريك القدمين والكاحلين لتحسين الدورة الدموية.

ارتداء أحذية مريحة وواسعة: اختر كعب منخفض ونعل ناعم لتقليل الضغط على القدمين.

العناية بالنظافة: غسل القدمين يوميًا، وتجفيفها جيدًا مع ترطيبها لتجنب العدوى.

تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: الحركة المستمرة تساعد على تدفق الدم وتخفيف الورم.

ارتداء ملابس وجوارب مناسبة: تجنب الملابس أو الأحذية الضيقة التي تضغط على القدمين والكاحلين.

تحذير

إذا استمر تورم القدمين لفترة طويلة رغم تطبيق هذه الحيل، يجب استشارة الطبيب فورًا، خاصة للنساء الحوامل أو الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية أكثر خطورة