الرياضة تهزم السجائر: تمرين واحد يكسر إدمان النيكوتين
كشفت دراسة علمية حديثة عن مفاجأة مدوية: ممارسة التمارين الهوائية عالية الشدة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من الرغبة في التدخين، لتصبح الرياضة سلاحًا فعالًا في معركة الإقلاع عن السجائر.
الدراسة اعتمدت على تحليل 59 تجربة علمية شملت أكثر من 9000 شخص، وأظهرت أن مجرد جلسة واحدة من التمارين قد تخفض الرغبة في التدخين لمدة تصل إلى نصف ساعة. أما الالتزام المستمر بالنشاط البدني فقد رفع فرص الإقلاع بنسبة تتراوح بين 15% و21%، بل وساعد بعض المشاركين على تقليل استهلاكهم اليومي بمعدل سيجارتين.
ويرى الباحثون أن السر يكمن في تأثير الرياضة على الحالة النفسية؛ فهي تعزز إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين وتخفض مستويات الكورتيزول، مما يقلل الحاجة إلى النيكوتين كوسيلة للهروب من التوتر أو تحسين المزاج.
وأوصت الدراسة بدمج التمارين الرياضية ضمن برامج الإقلاع عن التدخين، مع الدعوة لمزيد من الأبحاث حول تأثيرها على التدخين الإلكتروني.
