ثلاثة أطعمة توقف تساقط الشعر لدى النساء والبيض يتصدر القائمة
أكد خبراء التغذية على أهمية التغذية السليمة لصحة الشعر لدى النساء، مشيرين إلى أن بصيلات الشعر تحتاج إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية للنمو والقوة. وأوضحت الطبيبة المختصة أن الكثير من النساء يهملن تأثير الطعام على صحة الشعر ويعتمدن فقط على منتجات التجميل دون الاهتمام بالعناصر الغذائية الضرورية.
الأطعمة الثلاثة الأساسية لصحة الشعر
السلمون
أوضحت الطبيبة أن سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتحافظ على مرونة الشعر، وتقلل من تكسره، بالإضافة إلى ترطيب الشعر من الداخل.
البيض
يعتبر البيض مصدراً هاماً للبروتين والبيوتين والفيتامينات الضرورية لبناء الشعر. وأكدت الطبيبة أن تناوله بانتظام يساعد على تقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط، ما يجعله عنصراً غذائياً فعالاً رغم بساطته وتوافره.
السبانخ والخضروات الورقية
تحتوي السبانخ والخضروات الورقية على الحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الشعر. كما تمنع نقص الحديد الذي يؤدي إلى تساقط الشعر، وتشير الطبيبة إلى أن دمج هذه الخضروات في النظام الغذائي اليومي يحسن صحة الشعر بشكل ملحوظ خلال أسابيع.
نصائح إضافية
تنصح الطبيبة النساء بتناول وجبات متوازنة تشمل هذه الأطعمة مع مصادر بروتين أخرى مثل اللحوم البيضاء والبقوليات، وشرب كميات كافية من الماء لتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتفادي نقص العناصر الغذائية الأساسية.
عوامل أخرى تؤثر على صحة الشعر
وأكدت الطبيبة أن تساقط الشعر قد يرتبط أيضاً بالهرمونات أو التوتر أو نقص النوم أو بعض الأمراض المزمنة، مشددة على أهمية معالجة هذه العوامل من جذورها وليس الاكتفاء بالغذاء فقط.
