• الرئيسية
• منوعات

تتواصل فعاليات مبادرة الإسعافات الأولية للجميع التي ينظمها المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة في الإسكندرية، حيث سلطت الضوء على المخاطر المتزايدة لإصابات الجيم بين الشباب، ضمن جهود نشر الوعي الصحي والوقائي.

وأكدت ميرفت السيد استشاري طب الطوارئ والإصابات، أن الإقبال الكبير على صالات الجيم لم يعد مجرد ممارسة رياضية، بل أصبح أسلوب حياة، إلا أن هذا التوجه صاحبه ارتفاع ملحوظ في معدلات الإصابات التي تدفع العديد من المتدربين إلى أقسام الطوارئ.

وأوضحت أن الاعتقاد بأن الإصابات سببها التمرين الشاق فقط غير دقيق، مشيرة إلى أن السبب الرئيسي يعود في الغالب إلى أخطاء في أداء التمارين أو استخدام أوزان تفوق قدرة الجسم، إلى جانب إهمال قواعد السلامة الأساسية.

وأضافت أن الإصابات الأكثر شيوعًا تشمل تمزقات العضلات والأوتار، والتي تبدأ غالبًا بألم بسيط أو شد عضلي يتم تجاهله، قبل أن تتفاقم إلى إصابات أكثر خطورة مثل التمزق الجزئي أو الكلي، المصحوب بألم حاد وصعوبة في الحركة.

كما حذرت من إصابات المفاصل، خاصة مفصل الكتف الذي يعد الأكثر عرضة للخطر نتيجة الحركات المتكررة أو الأحمال الزائدة، إلى جانب مخاطر إصابات العمود الفقري التي قد تصل إلى الانزلاق الغضروفي بسبب الأداء الخاطئ لتمارين رفع الأثقال، وكذلك إصابات الركبة الناتجة عن تنفيذ تمارين السكوات بشكل غير سليم.

وشددت على خطورة الاعتقاد الشائع بأن الألم جزء طبيعي من التمرين، مؤكدة أن هناك فرقًا واضحًا بين إجهاد العضلات الطبيعي والإصابة الفعلية، وأن تجاهل هذا الفرق قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

وفيما يتعلق بالإسعافات الأولية، أوصت بضرورة التوقف الفوري عن التمرين عند الشعور بأي ألم مفاجئ، مع استخدام الكمادات الباردة وإراحة العضلة المصابة، والتوجه للطبيب في حال استمرار الألم أو فقدان القدرة على الحركة.

وأكدت أن الوقاية تظل الحل الأهم، من خلال الالتزام بالإحماء الجيد، واختيار الأوزان المناسبة، والتدرج في زيادة الحمل التدريبي، مع أهمية الحصول على فترات راحة كافية واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى الاستعانة بمدربين متخصصين لتقليل فرص الإصابة.

واختتمت برسالة واضحة أن القوة الحقيقية داخل الجيم لا تقاس بحجم الأوزان، بل بمدى الالتزام بالتمرين الصحيح والحفاظ على سلامة الجسم.