• الرئيسية
• صحتك

يعاني الكثيرون من ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، ويبحثون عن طرق طبيعية لتقليل مخاطره دون أدوية.

أطعمة ومشروبات طبيعية تُغير صحتك للأفضل

1. الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين والبوليفينولات، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL والكوليسترول الكلي، خاصة لدى المصابين بالسمنة أو الوزن الطبيعي. لكنه يحتوي على الكافيين، وقد يسبب الأرق أو اضطرابات المعدة، لذا يجب تناوله باعتدال واستشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية.

2. عصير التوت

التوت الأزرق والفراولة في الصدارة، حيث تحتوي على مضادات أكسدة قوية وألياف قابلة للذوبان تساعد على تقليل LDL، وتقليل خطر أمراض القلب والسرطان.

3. حليب الشوفان

ألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان في حليب الشوفان تساعد الجسم على امتصاص الكوليسترول وطرحه خارج الجسم، مما يجعله إضافة ممتازة لنظامك الغذائي الصحي.

4. عصير البنجر

يحتوي على صبغات وفلافونويدات مضادة للأكسدة تساعد على خفض LDL ورفع HDL، خاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

5. شاي الزنجبيل

يمكن أن يساهم جذر الزنجبيل في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مع ضرورة الحذر من بعض الآثار الجانبية مثل حرقة المعدة، واستشارة الطبيب عند تناول أدوية.