• الرئيسية
• صحتك

مع تقلبات الطقس بين ارتفاع وانخفاض درجات الحرارة، يتساءل الكثيرون: هل يمكن لتغير الطقس أن يسبب المرض، الحقيقة أن التغيرات المفاجئة في الجو وبرودة الهواء، إلى جانب مسببات الحساسية الموسمية، غالبًا ما تؤثر على جهاز المناعة وتزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بحسب موقع Go Health UC.

1. حافظ على نظافة يديك باستمرار

الجراثيم تحيط بنا في كل مكان، ويداك غالبًا أول بوابة لدخول الفيروسات إلى الجسم. لذلك، احرص على غسل يديك جيدًا قبل الأكل وبعد ملامسة الأسطح الملوثة، لمدة لا تقل عن 20 ثانية بالصابون. وعندما لا يتوفر الماء، يمكن استخدام معقم اليدين كبديل فعال.

2. غرغر بالماء لتقليل الجراثيم

أظهرت الدراسات أن الغرغرة بالماء العادي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي، لأنها تساعد على تنظيف الحلق والفم من البكتيريا العالقة.

3. لقاح الإنفلونزا: درعك ضد المرض

التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا يحميك من السلالات المحتملة للفيروس ويقلل من خطر انتقال العدوى لمن حولك، فالتطعيم المبكر أفضل دائمًا، خصوصًا مع تقلبات الطقس.

4. النشاط البدني يقوي جهاز المناعة

الرياضة لا تحافظ على لياقتك فحسب، بل تساعد جهاز المناعة على مقاومة الأمراض. تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام (45 دقيقة، 3-5 أيام أسبوعيًا) تجعل الجسم أكثر قدرة على التصدي لنزلات البرد.

5. النوم الجيد أساس الصحة

قلة النوم تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً يزيد احتمال مرضهم ثلاث مرات مقارنة بالذين يحصلون على 7-8 ساعات نوم الحفاظ على جدول نوم منتظم يحسن الصحة النفسية والجسدية ويقوي المناعة.