الدكاترة يحذرون: خطوات أساسية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتجنب مضاعفاته
حذر أطباء القلب والأوعية الدموية من تزايد حالات ارتفاع ضغط الدم بين المصريين، مشيرين إلى أن المرض غالبًا لا تظهر له أعراض واضحة في مراحله المبكرة، مما يزيد من خطورة المضاعفات القلبية والسكتات الدماغية إذا لم يتم التحكم فيه مبكرًا.
وأكد الخبراء على أن السيطرة على ضغط الدم تبدأ بأسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك:
التغذية السليمة: تقليل تناول الملح والدهون المشبعة، والإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
النشاط البدني المنتظم: ممارسة المشي أو الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الحرص على استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة.
المتابعة الدورية: قياس ضغط الدم بانتظام، خاصة للمرضى فوق سن الأربعين أو الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض.
تجنب العادات الضارة: الإقلاع عن التدخين، والحد من الكافيين والكحول، وإدارة التوتر النفسي.
الالتزام بالعلاج الطبي: تناول الأدوية الموصوفة بدقة وعدم تعديل الجرعات بدون استشارة الطبيب، مع متابعة تأثير العلاج على ضغط الدم.
وأشار الأطباء إلى أن هذه الإجراءات البسيطة والمنتظمة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية، وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
كما شددوا على أهمية التوعية المجتمعية حول ارتفاع ضغط الدم، مشيرين إلى أن الكشف المبكر وتغيير نمط الحياة يمثلان خط الدفاع الأول للوقاية من مضاعفات هذا المرض الصامت.