• الرئيسية
• صحتك

تُعتبر القهوة المشروب اليومي المفضل لملايين الأشخاص حول العالم، إذ تمثل البداية المثالية ليوم مليء بالنشاط والتركيز، ومع ذلك، ما زال الجدل مستمرًا حول ما إذا كان شرب القهوة يؤدي فعلًا إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن، أم أن هذه الفكرة مجرد خرافة متداولة.

كيف تؤثر القهوة على ضغط الدم؟

يحتوي الكافيين على خصائص قد تؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية من خلال تثبيط مستقبلات الأدينوزين المسؤولة عن توسعها، مما يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم. في المقابل، تحتوي القهوة أيضًا على مضادات أكسدة ومركبات نباتية قد تقلل من التأثيرات السلبية وتلعب دورًا وقائيًا للجسم.

ما تقوله الدراسات:

تشير الأبحاث القصيرة الأجل إلى أن تناول كمية من الكافيين تتراوح بين 200 و300 ملجم قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم بمقدار 8 ملم زئبقي في الضغط الانقباضي و5–6 ملم في الانبساطي، وقد يستمر هذا التأثير حتى ثلاث ساعات بعد شرب القهوة.

أما على المدى الطويل، فالدراسات تشير إلى نتائج متباينة؛ إذ أظهرت أبحاث من جامعة "جونز هوبكنز" أن من يشربون القهوة بانتظام لم يظهر لديهم ارتفاع مزمن في ضغط الدم مقارنةً بغيرهم، كما بيّنت مراجعات سريرية أن الارتفاع الناتج عن الكافيين غالبًا ما يكون طفيفًا ومؤقتًا، ولا يؤدي إلى زيادة دائمة في ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء.

الخلاصة:

القهوة قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، خاصة لدى من لا يتناولونها بانتظام، لكن الأدلة العلمية الحالية لا تثبت أن شربها المعتاد يؤدي إلى ارتفاع دائم أو خطر مزمن لفرط ضغط الدم.

نصائح لمحبي القهوة:

راقب ضغط دمك إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام ولاحظ تأثيرها على جسمك.

تجنّب التوقف المفاجئ عن تناولها، وقلل الكمية تدريجيًا إن رغبت.