رحلة الحمل: توازن دقيق بين العافية والمسؤولية مع دكتور أحمد عبد الحليم بحيرى

الأربعاء 1 أكتوبر 2025 01:59 صـ 7 ربيع آخر 1447 ^هـ

الحمل ليس مجرد مرحلة بيولوجية، بل هو رحلة استثنائية تمرّ بها المرأة بين الأمل والترقّب، بين التغيرات الجسدية والعاطفية، وبين المسؤولية الكبيرة التي تبدأ من أول لحظة تدرك فيها أنها تحتضن حياة جديدة في أحشائها.

يؤكد دكتور أحمد عبد الحليم بحيري استشاري أمراض النساء والتوليد وعلاج العقم أن هذه المرحلة تتطلب توازنًا دقيقًا بين الحفاظ على صحة الأم وسلامة الجنين، من خلال وعي متكامل يشمل التغذية، الراحة، المتابعة الطبية المنتظمة، وتجنّب العوامل التي قد تشكّل خطرًا على الحمل.

فترة الحمل ليست مجرد مرحلة انتقالية في حياة المرأة، بل هي رحلة استثنائية مليئة بالتغييرات الجسدية والنفسية، تتطلب عناية خاصة ومستمرة.

فمنذ اللحظة الأولى التي تكتشفين فيها أنكِ حامل، يصبح جسمكِ بيتًا وحضنًا صغيرًا لكائن جديد يتشكل داخلك، ويعتمد عليكِ كليًا في تغذيته ونموه وسلامته.

لهذا، فإن الحفاظ على صحتكِ خلال الحمل لا يعني فقط الشعور بالراحة أو تجنب التعب، بل يعني أيضًا بناء بيئة صحية وآمنة للجنين، تبدأ من الغذاء الذي تتناولينه، والماء الذي تشربينه، وحتى طريقة نومكِ وممارسة نشاطك اليومي.

لضمان حمل صحي، احرصي على تناول طعام متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، شرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، واستشارة الطبيب بخصوص الفيتامينات والمكملات الغذائية. كما يجب تجنب الأطعمة غير المطبوخة جيدًا، والجبن الطري، والكحول، مع الاهتمام بالنوم الكافي ورفع القدمين لتخفيف التورم.

نصائح غذائية

تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا

ركّزي على الفواكه والخضروات، البروتينات قليلة الدسم، الألياف، والحبوب الكاملة، مع الحرص على تناول كميات كافية من العناصر الهامة مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم.