• الرئيسية
• صحتك

يسعي الكثيرين لـ اتباع النظام الغذائي المتوازن الذي يحمي صحتك بشكل عام، وصحة قلبك بشكل خاص، ومن العناصر الغذائية التي تبرز عند الحديث عن صحة القلب هو البوتاسيوم.

أطعمة تعزز صحة القلب

ينشر «البيان نيوز» قائمة بـ اسماء أطعمة تعزز صحة القلب لاحتوائها على البوتاسيوم..

الموز

يعتبر الموز أول فاكهة نفكر فيها للحصول على البوتاسيوم، وتحتوي موزة متوسطة الحجم على نحو 400 ملغ من البوتاسيوم، يُعد الموز سهل الهضم ومصدرًا للطاقة الفورية.

السبانخ

تُعد أوراق السبانخ من الخضراوات الورقية غنية بالبوتاسيوم، حيث وجود حصة واحدة من السبانخ المطبوخة أكثر من 800 ملغ من البوتاسيوم، كما انها غنيًا بالمغنيسيوم والحديد، وهما مفيدان لتعزيز صحة الدورة الدموية.

البطاطا الحلوة

تتميز البطاطا الحلوة بمذاقها اللذيذ، كما تتمتع بـ البوتاسيوم، حيث ان حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم تحتوي على نحو 540 مليجرامًا من المعدن، غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتاميني أ وسي، ما يُعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

الأفوكادو

يُحتوي الأفوكادو علي مستويات عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم، الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وفيتاميني «أ» و«سي»، و يُساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.