أطعمة ومشروبات تبدو صحية لكنها تدمّر مناعتك وتفتح الباب لنزلات البرد
يُعرف الشمر بفوائده الهضمية وقدرته على تطهير الجسم، ويُستخدم ماء الشمر بكثرة سواء مغليًا أو منقوعًا، إلا أن طبيعته المُبرّدة تجعله مناسبًا لفصل الصيف أكثر من الشتاء.
تناول ماء الشمر بانتظام خلال الشتاء قد يؤدي إلى زيادة تراكم المخاط في الجهاز التنفسي، مما يرفع احتمالية الإصابة بالاحتقان ونزلات البرد المزمنة. وينصح الخبراء باستبداله بمشروبات دافئة مثل الزنجبيل أو القرفة، التي تعزز الدورة الدموية وتقوّي المناعة وتحافظ على صحة الجهاز التنفسي.
عصائر الفاكهة باللبن
رغم أن عصائر الفاكهة المخلوطة بالحليب تُعد خيارًا صحيًا ومنعشًا، إلا أنها خلال فصل الشتاء قد تُسبب زيادة إفراز المخاط وانسداد الجيوب الأنفية، خاصة عند الإفراط في تناولها.
وأكد الأطباء أن هذه العصائر قد تزيد من فرص الإصابة بالكحة والزكام، وينصحون بالاتجاه إلى المشروبات الساخنة المضاف إليها توابل دافئة مثل الحبهان أو الزنجبيل للحصول على الفوائد الغذائية دون التأثير السلبي على حرارة الجسم.
ماء جوز الهند
يُعد ماء جوز الهند من أكثر المشروبات ترطيبًا للجسم، إلا أن خصائصه المُبرّدة تجعله غير مناسب للاستهلاك المكثف في فصل الشتاء.
تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم وضعف المناعة، مما يزيد فرص العدوى الموسمية. ويُفضّل تناوله بدرجة حرارة الغرفة أو استبداله بمشروبات عشبية دافئة للحفاظ على دفء الجسم ودعم الجهاز التنفسي.
نصائح ذهبية للوقاية من نزلات البرد في الشتاء:
تجنّب المشروبات والأطعمة الباردة خلال الطقس البارد.
الإكثار من الأطعمة والمشروبات الدافئة لدعم حرارة الجسم الداخلية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز المناعة.
ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
تقليل التوتر والضغط النفسي، لما لهما من تأثير مباشر على المناعة.
الدفء الداخلي سر المناعة القوية
يشير خبراء التغذية إلى أن فقدان الجسم لحرارته الداخلية خلال الشتاء يؤدي إلى ضعف وظائفه الحيوية، وزيادة إفراز المخاط، وبطء الدورة الدموية، مما يضعف آلية الدفاع الطبيعية ضد الفيروسات والبكتيريا.
ويؤكد المختصون أن الحفاظ على دفء الجسم من خلال الطعام والمشروبات المناسبة يُعد أحد أهم مفاتيح الوقاية من السعال ونزلات البرد خلال أشهر الشتاء.