• الرئيسية
• صحتك

التهاب الشعب الهوائية يُعد من أكثر مشاكل الجهاز التنفسي شيوعًا، وهو عبارة عن التهاب في الأنابيب الهوائية التي تنقل الهواء من وإلى الرئتين، وغالبًا ما يظهر بعد نزلة برد في الصدر، مسبّبًا السعال، التهاب الحلق، والإرهاق العام. ومن المعروف أن بعض الأطعمة قد تفاقم الأعراض وتزيد الالتهاب، بينما تساعد أطعمة أخرى على التخفيف ودعم التعافي.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة مثل المشروبات الغازية، عصائر الفاكهة، الخبز الأبيض، المكرونة البيضاء، والآيس كريم، لأنها تزيد الالتهاب.

الدهون المتحولة والمشبعة الموجودة في الأطعمة المصنعة والمقلية، الزبدة، السمن النباتي، المقرمشات والمعجنات، حيث تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي.

الإفراط في الصوديوم والملح الذي يؤدي إلى احتباس الماء ويزيد صعوبة التنفس، خاصة عند التهاب الشعب الهوائية المزمن.

الأطعمة المقلية والدهنية التي تؤثر على توازن ميكروبيوم الأمعاء، وبالتالي تزيد فرص الالتهاب الرئوي عبر المحور المعوي الرئوي.

الأطعمة التي ينصح بها:

تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والمضادة للالتهابات، مثل الخضروات والفواكه، لدعم جهاز المناعة وتقليل حدة الالتهاب، بالإضافة إلى الحساء الدافئ، خصوصًا حساء الدجاج والخضروات، الذي يوفر العناصر الغذائية ويمنح الجسم الدفء اللازم لمحاربة الالتهاب والتعافي بسرعة.