• الرئيسية
• صحتك

مع تغير الفصول تزداد فرص إصابة الأطفال بنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي، نظرًا لضعف مناعتهم مقارنة بالبالغين.

تعزيز المناعة بالتغذية الصحية: تقديم وجبات متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن، التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين C كالحمضيات والفراولة، إدخال الخضروات الورقية والعسل والحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي.

العناية بالنظافة الشخصية: غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، تعويد الطفل على غسل اليدين قبل الأكل وبعد العودة من الخارج.

ملابس مناسبة للطقس: تجنب التدفئة المفرطة أو التعرض المفاجئ للبرد، اختيار ملابس ملائمة لدرجات الحرارة المتغيرة.

التهوية الجيدة: فتح النوافذ لتجديد الهواء في المنزل والفصول الدراسية، تجنب بقاء الطفل لفترات طويلة في أماكن مغلقة مكتظة.

تجنب الاختلاط بالمصابين: إبعاد الطفل عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض العدوى، عدم مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين.

شرب الماء والسوائل الدافئة: تناول مشروبات دافئة مثل اليانسون والبابونج لتقوية المناعة.

النوم والراحة الكافية:النوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.